霍中医

霍中医:刚出炉的生活养生小妙招,速度围观

2018-01-10养生知识

小编经常看到身边不少朋友因为忙碌而导致了身体危机,就算工作和生活再忙碌也不能忽视健康。今天霍中医养生团队就把生活中的一些养生妙招分享给大家,朋友们是时候关注一下自己的身体啦。

学会“动态学习”

“动态学习”就是指在非休息状态中休息,比如开车时遇到堵车,把眼睛轻轻闭上几秒钟舒缓一下紧绷的神经。

建议:等电梯时,做报表的间隙,都可以让大脑稍微停一下,把目光放平,调整坐姿,闭上眼睛休息一会,凝神静气缓解疲劳。

随时随地锻炼

没时间?没环境?这都是借口!真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

正确对待失眠

很多人睡眠时间不短,但是醒来后总觉得没精打采,这其实是睡觉质量不好造成的。

建议:无法入睡时不要勉强自己,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强。平时常吃霍中医阿胶固元糕等补肾养肾的食物,心神安宁则能安然入睡。

糖和盐不能多吃

糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

建议:在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

多粗粮,少酒肉

吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑。因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分,而造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议:多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟。

补充维生素

维生素是身体所需的重要元素之一。

建议:尽可能多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。


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