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霍中医养生:冬季泡脚的好处有哪些?

2018-01-10养生知识

泡脚现在已经成为忙碌一天之后,回家的最佳休闲方式!泡脚不仅能够促进血液循环,更能够有效的改善睡眠,那么冬季泡脚有哪些小诀窍呢?今天就给大家来解答下。

泡脚

泡脚有哪些好处?

1.缓解感冒和头痛。泡脚时,脚部血管扩张使血液从头部流向脚部,从而减少脑充血带来的头痛。

2.促进血液循环。经常手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的缓解方法。

3.刺激足部的穴位、反射区和经络。

4.对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。

何时泡?泡多久?

晚上9点左右泡脚,既有助于通畅肾经,又能增加身体热量,促进血液循环,并且能提高睡眠质量。

泡脚时间以15-30分钟为宜。时间过长,双脚的局部血液循环过快,体内血液过多集中在下肢,会加重心血管负担;而皮肤在热水中浸泡时间过久,也会导致皮肤干燥,甚至引起皮肤瘙痒。高血压、气喘、心脏病患者,浸泡时间可缩短为15分钟,若无不适再增加浸泡时间。

泡脚有哪些禁忌?

1.太饿太饱时都不宜泡脚。

2.饭后半小时内不宜泡脚。

3.心脏病、低血压患者不宜泡脚。

4.脚气患者严重时不宜泡脚,会感染。

5.足部有外伤、炎症也不宜泡脚。

6.孕妇泡脚时不要做足底按摩。

7.老人泡脚不要泡太久,20分钟为佳。

泡脚

要不要加中草药?

视情况而定。如果你用白水能出汗,说明你经络比较通畅,就不用放中药,如果你泡30分钟还不出汗,可适当加一些中药进去。

气虚:可选党参、黄芪、白术等补气药

高血压:菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片活血补肾:可选当归、赤芍、红花、川断等

皮肤干燥:可选桂枝、银花、红花等中药

上述中草药,每样取15-20g,用砂锅煎煮后使用,也可以选择霍中医秘方泡脚包。

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